Wat mag je niet eten tijdens de zwangerschap? Welke groenten mag je niet eten als je zwanger bent? En welke kaas mag je niet eten als je zwanger bent? Van sommige dingen is het heel bekend dat je het niet mag eten tijdens je zwangerschap, maar van sommige voedingswaren wist je wellicht nog niet dat ze gevaarlijk kunnen zijn. Uiteraard is het heel belangrijk om te weten wat je wél of niet mag eten als je zwanger bent, want je wilt de ontwikkeling van je baby immers niet in gevaar brengen. Bij deze dus een handig lijstje!
Wat mag je niet eten tijdens de zwangerschap?
1. Rauwe vis en vlees
Je mag zeker vlees eten als je zwanger bent, maar vermijd wel rauw vlees zoals tartaar, carpaccio, filet americain, ossenworst, rauwe ham en een half doorbakken biefstuk. Rauw vlees kan namelijk ziekten zoals toxoplasmose veroorzaken. Vermijd ook lever en leverworst want deze voedingswaren bevatten veel vitamine A en dit kan schadelijk zijn voor je baby. Let ook op met rauwe vis zoals sushi en haring. Sommige vissoorten bevatten een verhoogd gehalte aan schadelijke stoffen zoals dioxine en kwik.
2. Kaas
Welke kaas mag je niet eten als je zwanger bent? Door het eten van sommige buitenlandse kazen kan je de Listeria bacterie oplopen. Alle kazen die verwerkt zijn met rauwe melk moet je vermijden. Je kunt dit herkennen op de verpakking als ‘au lait cru’ of ‘gemaakt van rauwe melk’. Staat er alleen melk op het etiket? Dan mag je de kaas wel eten.
3. Rauwe eieren
Ook het eten van rauwe eieren kan gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap. Je vindt rauw ei bijvoorbeeld in zelfgemaakte mayonaise of zelfgemaakte tiramisu. Mayonaise en tiramisu (weliswaar zonder alcohol) zijn wél veilig als je ze in de supermarkt koopt. Je hoeft deze etenswaren dus niet helemaal te verbannen tijdens die negen maanden.
4. Rauwe kiemgroenten
Welke groenten mag je niet eten als je zwanger bent? Vooral rauwe kiemgroenten zoals taugé en alfalfa kunnen gevaarlijk zijn. Hier zitten soms schadelijke bacteriën in zoals Salmonella. Je kunt kiemgroenten wel eten als je ze eerst in heet water legt of mee wokt, maar anders laat je ze beter even achterwege.
5. Kruiden
Je mag kruiden eten tijdens je zwangerschap maar wel met mate. Sommige kruiden kunnen namelijk schadelijk zijn als je er te veel van eet. Denk aan anijs, dragon, venkel, basilicum, nootmuskaat, kaneel, piment, foelie, peper, dong quai en sassafras.
6. Koffie en thee
Als je zwanger bent, drink je beter geen cafeïnerijke dranken zoals koffie en energiedranken. Als je toch graag koffie drinkt, hou je het best bij één kopje per dag. In thee zit ook cafeïne maar wel minder dan in koffie. Hier mag je drie à vier kopjes per dag van drinken. Ben je dol op venkelthee, zouthoutthee of anijsthee? Drink hier maximum één à twee kopjes per dag van.
7. Alcohol en roken
Tenslotte geven we graag nog even mee dat je geen alcohol mag drinken tijdens je zwangerschap. Dit is heel schadelijk voor je baby en kan zelfs een miskraam veroorzaken. Bij de babyshower vier je jouw zwangerschap dus beter met een lekker fruitsapje! Ook de sigaretten laat je beter liggen gedurende deze negen maanden want ook roken is heel ongezond voor je baby. Wellicht is dit een mooi moment om er definitief mee te stoppen.
